Baixe RAST (Anaerobic Sprint Test) no PC com o emulador GameLoop

RAST (Anaerobic Sprint Test) no PC

RAST (Anaerobic Sprint Test), vindo do desenvolvedor Hicaltech 87, está rodando no sistema Android no passado.

Agora, você pode jogar RAST (Anaerobic Sprint Test) no PC com GameLoop sem problemas.

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RAST (Anaerobic Sprint Test) Introdução

* Novo recurso

Pode exportar dados para o formato .csv e abrir em planilha

Pode compartilhar dados por e-mail ou mídia social

RAST

Teste e medição são os meios de coleta de informações sobre as quais avaliações de desempenho e decisões subsequentes são feitas, mas, na análise, devemos ter em mente os fatores que podem influenciar os resultados.

Objetivo

Draper e Whyte (1997) desenvolveram o Teste de Sprint Anaeróbico Baseado em Corrida (RAST) para testar o desempenho anaeróbio de um corredor. O RAST é semelhante ao Teste ANaeróbico Wingate de 30 ciclos (WANT), pois fornece aos treinadores medições de potência e índice de fadiga. WANT é mais específico para ciclistas, enquanto o RAST fornece um teste que pode ser usado com atletas onde a corrida é o principal método de movimento.

Recursos necessários

Para realizar este teste, você precisará de:

Pista de 400 metros

Dois cones

Dois cronômetros

Dois assistentes

Como realizar o teste

Este teste requer que o atleta realize seis sprints de 35 metros com 10 segundos de recuperação entre cada sprint.

O 1º assistente pesa e registra o peso do atleta

O atleta aquece por 10 minutos

Os assistentes marcam uma reta de 35 metros na pista com os cones

Cada um dos assistentes tem um cronômetro

O atleta completa seis corridas de 35 metros em ritmo máximo com 10 segundos permitidos entre cada sprint para uma reviravolta da seguinte forma:

O atleta, usando uma largada em pé, se prepara para correr

O 2º assistente dá o comando GO para o atleta iniciar e o 1º assistente inicia o cronômetro

Quando o atleta completa os 35 metros, o

1º assistente para o cronômetro, registra o tempo e zera o cronômetro

O 2º assistente inicia seu cronômetro para cronometrar o tempo de retorno de 10 segundos

Decorridos 10 segundos, o 2º assistente dá o comando VÁ para o atleta dar a partida, faz o cronômetro parar e o 1º assistente dá a partida no cronômetro

3 e 4 são repetidos seis vezes

Avaliação

A potência de saída de cada sprint é encontrada usando as seguintes equações

Velocidade = Distância ÷ Tempo

Aceleração = Velocidade ÷ Tempo

Força = Peso × Aceleração

Potência = Força × Velocidade

OU

Potência = Peso × Distância ² ÷ Tempo ³

A partir das seis vezes, calcule a potência para cada corrida e, em seguida, determine:

Potência máxima = o valor mais alto

Potência mínima = o valor mais baixo

Potência média = soma de todos os seis valores ÷ 6

Índice de fadiga = (potência máxima - potência mínima) ÷ Tempo total para os 6 sprints

Força maxima

É uma medida da maior potência de saída e fornece informações sobre a força e a velocidade máxima de sprint. A faixa de pesquisa é de 1054 watts a 676 watts.

Potência Mínima

É a menor potência de saída alcançada e é usada para calcular o Índice de Fadiga. A faixa de pesquisa é de 674 watts a 319 watts.

Potencia média

Quanto maior a pontuação, melhor será a capacidade do atleta de manter o desempenho anaeróbio ao longo do tempo.

Índice de Fadiga

Indica a taxa na qual a potência diminui para o atleta. Quanto menor o valor, maior a habilidade do atleta em manter o desempenho anaeróbio. Com um valor de índice de fadiga alto (> 10), o atleta pode precisar se concentrar em melhorar sua tolerância ao lactato.

Para usar este aplicativo, o usuário deve inserir o nome e o peso em (kg)

Clique em Iniciar quando o testado fizer o sprint

Clique em Parar quando o testado terminar a corrida

Clique em Reiniciar para reiniciar o cronômetro

A hora será inserida automaticamente quando o usuário clicar em parar

Após 6 corridas, clique em calcular para saber a potência máxima, potência mínima, potência média e índice de fadiga

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