ดาวน์โหลด Intermittent Fasting Meal Plan บนพีซีด้วย GameLoop Emulator

Intermittent Fasting Meal Plan บน PC

Intermittent Fasting Meal Plan มาจากผู้พัฒนา Cleo Scorpion ที่เคยรันบนระบบปฏิบัติการ Android มาก่อน

ตอนนี้คุณสามารถเล่น Intermittent Fasting Meal Plan บนพีซีด้วย GameLoop ได้อย่างราบรื่น

ดาวน์โหลดในไลบรารี GameLoop หรือผลการค้นหา ไม่ต้องสนใจแบตเตอรี่หรือโทรผิดเวลาอีกต่อไป

เพียงเพลิดเพลินกับ Intermittent Fasting Meal Plan PC บนหน้าจอขนาดใหญ่ฟรี！

Intermittent Fasting Meal Plan บทนำ

แนะนำแอพการถือศีลอดแบบง่าย ๆ แบบไม่ต่อเนื่อง! แอพนี้สร้างขึ้นเพื่อให้ง่ายขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มลองวิธีการใหม่ในการลดน้ำหนัก แอพนี้จัดทำแผนอาหาร 7 วันพร้อมอ้างอิงปริมาณแคลอรี่และปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดต่อวัน คุณสามารถทำตามแผนการอดอาหารเป็นระยะ ๆ สองครั้งต่อเดือน นอกจากนี้การเตรียมอาหารเป็นเรื่องง่ายและไม่จำเป็นต้องใช้ส่วนผสมมาก แอพนี้เป็นเวอร์ชั่นที่เรียบง่ายของการถือศีลอดไม่สม่ำเสมอสำหรับมือใหม่ / ผู้เริ่มต้น เพียงทำตามคำแนะนำในแอพตลอดกระบวนการอดอาหารของคุณ

คุณสมบัติของแอพประกอบด้วย:

1. ภาพรวมเกี่ยวกับอาหาร

2. การอดอาหารเป็นระยะ ๆ : 7 วัน

3. เคล็ดลับในการเริ่มต้นใช้งาน IF

4. คำถามที่พบบ่อย

5. แชร์แอปนี้

6. ข้อมูลแอป

การถือศีลอดไม่สม่ำเสมอ (IF) คืออะไร?

ถ้าเป็นรูปแบบการรับประทานอาหารที่วนรอบระหว่างการอดอาหารและการกิน ไม่ได้ระบุว่าอาหารประเภทใดที่คุณควรกิน แต่ควรเป็นเวลาที่ควรกิน นี่คือประเภทของการถือศีลอดอธิบายว่าเป็นรูปแบบการรับประทานอาหารมากกว่าการรับประทานอาหาร วิธีการถือศีลอดไม่สม่ำเสมอเป็นระยะรวมถึงการอดอาหาร 16 ชั่วโมงทุกวันหรือการถือศีลอดเป็นเวลา 24 ชั่วโมงสองครั้งต่อสัปดาห์

วิธีการอดอาหารเป็นระยะ

มีหลายวิธีที่จะทำการอดอาหารเป็นระยะ ๆ ทุกคนแบ่งวันหรือสัปดาห์เป็นระยะเวลารับประทานอาหารและการอดอาหาร ในช่วงเวลาอดอาหารคุณกินน้อยหรือไม่มีเลย

นี่เป็นวิธีที่ได้รับความนิยมมากที่สุด:

วิธีการ 16/8: หรือที่เรียกว่า Lean gain protocol มันจะเกี่ยวข้องกับการงดอาหารเช้าและ จำกัด ระยะเวลาการกินของคุณทุกวันเป็น 8 ชั่วโมงเช่น 1 - 21.00 น. จากนั้นคุณอดอาหาร 16 ชั่วโมง

Eat-Stop-Eat: วิธีนี้เกี่ยวข้องกับการถือศีลอดเป็นเวลา 24 ชั่วโมงสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งเช่นโดยไม่กินอาหารเย็นวันหนึ่งจนถึงอาหารเย็นในวันถัดไป

อาหาร 5: 2: ด้วยวิธีนี้คุณกินเพียง 500 - 600 แคลอรี่ในสองวันติดต่อกันของสัปดาห์ แต่กินตามปกติอีก 5 วัน

ด้วยการลดปริมาณแคลอรี่ของคุณวิธีการทั้งหมดเหล่านี้ควรทำให้น้ำหนักลดลงตราบใดที่คุณไม่ได้ชดเชยด้วยการกินมากขึ้นในช่วงเวลาการกิน คนส่วนใหญ่พบว่าวิธีการ 16/8 เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดยั่งยืนที่สุดและง่ายที่สุดในการยึดติด เป็นที่นิยมมากที่สุด หากคุณเพิ่งเริ่มต้นขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยวิธี 16/8 จากนั้นบางทีอาจจะดำเนินต่อไปเพื่อเร็วขึ้น การทดสอบและหาวิธีที่เหมาะกับคุณเป็นสิ่งสำคัญ

มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญหลายประการเมื่อคุณอดอาหารเป็นระยะ ๆ

1. WEIGHTLOSS

การอดอาหารเป็นช่วง ๆ สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักและไขมันหน้าท้องได้โดยไม่ต้อง จำกัด แคลอรี

2. ความต้านทานของฉนวน

การอดอาหารเป็นระยะ ๆ สามารถลดความต้านทานต่ออินซูลินลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ 3% -6% และระดับการอดอาหารที่อินซูลินลดลง 20% -31% ซึ่งควรป้องกันโรคเบาหวานชนิดที่ 2

3. การอักเสบ

การศึกษาบางชิ้นแสดงการลดลงของเครื่องหมายการอักเสบซึ่งเป็นตัวขับเคลื่อนหลักของโรคเรื้อรังหลายชนิด

4. สุขภาพหัวใจ

การอดอาหารเป็นระยะอาจลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี LDL, ไตรกลีเซอไรด์ในเลือด, เครื่องหมายการอักเสบ, น้ำตาลในเลือดและการดื้อต่ออินซูลิน - ปัจจัยเสี่ยงทั้งหมดสำหรับโรคหัวใจ

5. มะเร็ง

การศึกษาสัตว์แนะนำว่าการอดอาหารเป็นระยะอาจป้องกันโรคมะเร็ง

6. สุขภาพสมอง

การอดอาหารเป็นระยะสามารถยืดอายุการใช้งานของหนู การศึกษาแสดงให้เห็นว่าหนูที่อดอาหารอาศัยอยู่ได้นานกว่า 36-83%

7. การต่อต้านริ้วรอย

การอดอาหารเป็นระยะสามารถยืดอายุการใช้งานของหนู การศึกษาแสดงให้เห็นว่าหนูที่อดอาหารอาศัยอยู่ได้นานกว่า 36-83%

** โปรดทราบว่าการวิจัยยังอยู่ในช่วงเริ่มต้น การศึกษาจำนวนมากมีขนาดเล็กระยะสั้นหรือดำเนินการในสัตว์ คำถามจำนวนมากยังไม่ได้รับคำตอบในการศึกษาที่มีคุณวุฒิขั้นสูง

หมายเหตุ:

การอดอาหารเป็นระยะนั้นไม่เหมาะสำหรับทุกคน หากคุณมีน้ำหนักน้อยหรือมีประวัติการกินผิดปกติคุณไม่ควรอดอาหารโดยไม่ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อน ในกรณีเหล่านี้อาจเป็นอันตรายโดยสิ้นเชิง