ดาวน์โหลด RAST (Anaerobic Sprint Test) บนพีซีด้วย GameLoop Emulator

RAST (Anaerobic Sprint Test) บน PC

RAST (Anaerobic Sprint Test) มาจากผู้พัฒนา Hicaltech 87 ที่เคยรันบนระบบปฏิบัติการ Android มาก่อน

ตอนนี้คุณสามารถเล่น RAST (Anaerobic Sprint Test) บนพีซีด้วย GameLoop ได้อย่างราบรื่น

ดาวน์โหลดในไลบรารี GameLoop หรือผลการค้นหา ไม่ต้องสนใจแบตเตอรี่หรือโทรผิดเวลาอีกต่อไป

เพียงเพลิดเพลินกับ RAST (Anaerobic Sprint Test) PC บนหน้าจอขนาดใหญ่ฟรี！

RAST (Anaerobic Sprint Test) บทนำ

*ลูกเล่นใหม่

สามารถส่งออกข้อมูลเป็นรูปแบบ .csv และเปิดในสเปรดชีตได้

สามารถแชร์ข้อมูลไปยังอีเมลหรือโซเชียลมีเดีย

RAST

การทดสอบและการวัดผลเป็นวิธีการรวบรวมข้อมูลสำหรับการประเมินประสิทธิภาพและการตัดสินใจในภายหลัง แต่ในการวิเคราะห์ เราต้องคำนึงถึงปัจจัยที่อาจส่งผลต่อผลลัพธ์

วัตถุประสงค์

Draper and Whyte (1997) ได้พัฒนาการทดสอบ Anaerobic Sprint Test (RAST) ที่ใช้ Running เพื่อทดสอบสมรรถนะแบบไม่ใช้ออกซิเจนของนักวิ่ง RAST นั้นคล้ายกับ Wingate ANAerobic 30 cycle Test (WANT) ซึ่งให้โค้ชที่มีการวัดกำลังและดัชนีความล้า WANT มีความเฉพาะเจาะจงมากขึ้นสำหรับนักปั่นจักรยาน ในขณะที่ RAST ให้การทดสอบที่สามารถใช้กับนักกีฬาที่การวิ่งเป็นวิธีการเคลื่อนไหวหลัก

ทรัพยากรที่จำเป็น

เพื่อทำการทดสอบนี้ คุณจะต้อง:

ลู่วิ่ง 400 เมตร

สองโคน

สองนาฬิกาจับเวลา

ผู้ช่วยสองคน

วิธีดำเนินการทดสอบ

การทดสอบนี้กำหนดให้นักกีฬาต้องวิ่ง 35 เมตรหกครั้งโดยใช้เวลาพักฟื้น 10 วินาทีระหว่างการวิ่งแต่ละครั้ง

ผู้ช่วยคนที่ 1 ชั่งน้ำหนักและบันทึกน้ำหนักของนักกีฬา

นักกีฬาอุ่นเครื่องเป็นเวลา 10 นาที

ผู้ช่วยทำเครื่องหมายตรง 35 เมตรบนแทร็กด้วยกรวย

ผู้ช่วยแต่ละคนมีนาฬิกาจับเวลา

นักกีฬาวิ่ง 35 เมตรหกครั้งด้วยความเร็วสูงสุดโดยอนุญาตให้ 10 วินาทีระหว่างการวิ่งแต่ละครั้งเพื่อผลัดกัน:

นักกีฬาใช้ท่ายืนเตรียมวิ่ง

ผู้ช่วยคนที่ 2 ออกคำสั่ง GO เพื่อให้นักกีฬาเริ่ม และผู้ช่วยคนที่ 1 เริ่มจับเวลา

เมื่อนักกีฬาวิ่งครบ 35 เมตร

ผู้ช่วยคนที่ 1 หยุดนาฬิกาจับเวลา บันทึกเวลา และรีเซ็ตนาฬิกาจับเวลา

ผู้ช่วยคนที่ 2 เริ่มจับเวลาเพื่อจับเวลา 10 วินาที

เมื่อผ่านไป 10 วินาที ผู้ช่วยคนที่ 2 ให้คำสั่ง GO เพื่อให้นักกีฬาเริ่ม วางนาฬิกาจับเวลา และผู้ช่วยที่ 1 เริ่มจับเวลา

3 และ 4 ซ้ำหกครั้ง

การประเมิน

พบกำลังขับสำหรับการวิ่งแต่ละครั้งโดยใช้สมการต่อไปนี้

ความเร็ว = ระยะทาง ÷ เวลา

ความเร่ง = ความเร็ว ÷ เวลา

แรง = น้ำหนัก × อัตราเร่ง

กำลัง = แรง × ความเร็ว

หรือ

กำลัง = น้ำหนัก × ระยะทาง ² ÷ เวลา ³

จากหกครั้งคำนวณกำลังสำหรับการวิ่งแต่ละครั้งแล้วกำหนด:

กำลังสูงสุด = ค่าสูงสุด

พลังงานขั้นต่ำ = ค่าต่ำสุด

กำลังเฉลี่ย = ผลรวมของค่าทั้งหก ÷ 6

ดัชนีความล้า = (กำลังสูงสุด - กำลังต่ำสุด) ÷ เวลาทั้งหมดสำหรับการวิ่ง 6 ครั้ง

กำลังสูงสุด

เป็นการวัดกำลังสูงสุดและให้ข้อมูลเกี่ยวกับความแรงและความเร็วในการวิ่งสูงสุด ช่วงการวิจัยคือ 1054 วัตต์ถึง 676 วัตต์

พลังงานขั้นต่ำ

เป็นกำลังขับต่ำสุดที่ทำได้และใช้ในการคำนวณดัชนีความล้า ช่วงการวิจัยคือ 674 วัตต์ถึง 319 วัตต์

กำลังเฉลี่ย

ยิ่งคะแนนสูงเท่าไร ความสามารถของนักกีฬาในการรักษาประสิทธิภาพแบบไม่ใช้ออกซิเจนเมื่อเวลาผ่านไปก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น

ดัชนีความล้า

ระบุอัตราที่พลังงานลดลงสำหรับนักกีฬา ยิ่งค่าต่ำเท่าไหร่ความสามารถของนักกีฬาในการรักษาประสิทธิภาพแบบไม่ใช้ออกซิเจนก็จะสูงขึ้น ด้วยค่าดัชนีความล้าสูง (>10) นักกีฬาอาจต้องให้ความสำคัญกับการปรับปรุงความทนทานต่อแลคเตท

ในการใช้แอพนี้ผู้ใช้ต้องใส่ชื่อและน้ำหนักเป็น (กก.)

คลิกเริ่มเมื่อผู้ทดสอบทำ sprint

คลิกหยุดเมื่อผู้ทดสอบวิ่งเสร็จ

คลิกรีเซ็ตเพื่อรีสตาร์ทนาฬิกาจับเวลา

เวลาจะแทรกโดยอัตโนมัติเมื่อผู้ใช้คลิกหยุด

หลังจากวิ่งครบ 6 รอบแล้ว คลิกคำนวณเพื่อดูกำลังสูงสุด กำลังต่ำสุด กำลังเฉลี่ย และดัชนีความล้า

หากต้องการล้างการเติมทั้งหมดให้คลิกปุ่มล้าง