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Lower Back Pain and Sciatica R no PC

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Lower Back Pain and Sciatica R Introdução

A dor lombar pode ser causada por muitas coisas diferentes, mas se você estiver procurando por alívio geral da dor lombar, esses 7 exercícios são tudo o que você precisa.

A dor nas costas surge como resultado de lesões físicas, postura incorreta e desalinhamentos negligenciados, puxando os músculos para fora do lugar. Se você é um dos 65 milhões de americanos que relatam dores e desconforto lombar regularmente, não é de admirar que procuremos alívio desse estresse e tensão adicionais.

Exercícios para tratar dores lombares e ciática

O tratamento da dor lombar é resolvido de várias maneiras, mas nem todas essas opções são acessíveis a todos. Para aqueles que experimentam dor leve a moderada na ocasião, tudo o que pode ser necessário é um medicamento simples para o controle da dor. Outras opções podem ser alívio cirúrgico ou um protocolo de quiropraxia para dor moderada a intensa. Se o custo for uma opção e você precisar de alívio da dor entre consultas médicas e de quiropraxia, no entanto, pode ser benéfico tentar alguns exercícios simples em casa para fazer o sangue fluir e as vértebras em movimento.

Esses exercícios de fortalecimento da região lombar são uma ótima maneira de fortalecer a região lombar e o núcleo em geral. Eles também ajudam a fortalecer os glúteos, isquiotibiais e outros músculos pélvicos.

Fazer esses exercícios regularmente provou aliviar a dor lombar e aliviar o estresse que a dor crônica pode trazer à sua vida diária. Pratique-os de maneira consistente e você se sentirá melhor a cada repetição.

Faça cada um desses exercícios por 1 minuto, com ênfase na técnica e não na velocidade! Tire um tempo para manter as posições e realmente trabalhar esses músculos. Descanse entre os sets.